C'est la Semaine de sensibilisation à la santé mentale : vous sentez-vous bien ?

Semaine de sensibilisation à la santé mentale : prenez de vos nouvelles

Hé, ça va ?

En cette Semaine de sensibilisation à la santé mentale, dans un contexte de confinement, de troubles sociaux et d'incertitude générale, il est crucial de prendre contact avec vous. Nous pourrions aussi partager quelques conseils pour vous remonter le moral !

Soyons francs : la santé mentale est restée un sujet tabou pendant trop longtemps. Combien de fois avons-nous répondu mécaniquement « Je vais bien » ou « Je vais bien, merci » à la question « Comment vas-tu ? », même lorsque nos sentiments étaient loin d'être bons ?

Il est temps de s'ouvrir

Je suis la première à admettre que j'ai été confrontée à des problèmes de santé mentale, récemment et par le passé. L'étape la plus transformatrice pour moi ? En parler. Au début, j'étais hésitante, craignant le jugement ou le mépris. Mais lorsque je me suis confiée, j'ai été accueillie avec bienveillance, des propositions d'aide et des invitations à des conversations à cœur ouvert autour d'un café.

C'est un peu cliché, mais j'ai vraiment eu l'impression qu'un poids s'était allégé. Alors, discutez avec un ami de vos véritables sentiments. Ce critique intérieur tenace perd de son pouvoir quand vous en parlez. De plus, on ne sait jamais qui d'autre vous pourriez aider en mettant en lumière ces problèmes. Je suis devenue un véritable livre ouvert, et cela a aidé d'autres personnes à se sentir moins isolées.

Prenez du temps pour vous

Sérieusement, foncez. Nous sommes tous coupables de surmenage, de jongler avec des tâches interminables : rendez-vous beauté, obligations familiales, développement de l'entreprise, réponse aux messages et gestion des finances. C'est écrasant ! Mais négliger ses soins personnels est la clé du burn-out, bien plus néfaste pour la productivité que de prendre un peu de temps pour soi chaque jour. Mon truc ? Un bain relaxant, un bon livre et une délicieuse boisson.

Adoptez des affirmations positives

Si vous êtes sceptique quant aux affirmations positives, je comprends. Mais il y a quelque chose de puissant à se dire des affirmations comme : « Je suis doué dans ce que je fais. Je mérite l'amour et la gentillesse. Je suis une force avec laquelle il faut compter. Je suis superbe aujourd'hui. Je mérite de bonnes choses. » Être plus bienveillant envers soi-même peut faire toute la différence. Cela peut paraître étrange au début, mais cela devient plus naturel avec le temps.

Mangez bien et restez hydraté

Je ne suis pas là pour vous faire la leçon sur un régime exclusivement composé de salades. Soyons réalistes : parfois, on est tout simplement trop épuisé. L’essentiel est de manger suffisamment pour conserver son énergie et rester hydraté. Une bonne nutrition et une bonne hydratation sont essentielles à la santé mentale.

Découvrez un passe-temps

Cela pourrait recouper ce qui précède, mais mérite d'être mis en lumière. Vous dirigez peut-être une entreprise, vous occupez d'une famille ou vous occupez d'une maison, entre autres. Mais il ne faut pas se limiter au travail ou aux tâches quotidiennes. Trouvez une activité qui vous détend, que ce soit les jeux vidéo, la lecture, le sudoku, la peinture ou le Pilates. Profitez d'un moment de détente sans stress !

Bougez

L'activité physique est un bon stimulant pour l'humeur grâce aux endorphines. Pas besoin d'une séance de gym ou d'un entraînement intensif (sauf si c'est votre truc). Il s'agit simplement de faire bouger votre corps. Yoga , sports d'équipe, jogging, boxe ou une promenade tranquille au parc : tout cela est bénéfique pour votre bien-être mental et contribue à prévenir les tensions physiques liées à vos activités quotidiennes.

N'oubliez pas qu'il est tout à fait normal et normal de ressentir toute une gamme d'émotions : tristesse, stress, frustration. Être constamment positif peut être tout aussi épuisant. Il est normal d'avoir des jours de déprime. L'essentiel est de ne pas se laisser submerger par ces sentiments. Si les mauvais jours commencent à prendre le pas sur les bons, il est temps de tendre la main et d'en parler.